약 반수 이상의 미국 성인이 고혈압을 앓고 있는 가운데, 최근 연구에서 혈압 관리에 도움이 되는 아침 습관이 소개되었습니다. 먼저, 아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 화면 사용 시간이 길수록 혈압 상승 위험이 높아지는 경향이 확인되었기 때문입니다. 또한, 천천히 호흡을 조절하고, 잠을 자고 일어나면서 물을 마시는 습관도 혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 것도 중요하며, 아침에는 햇살을 쬐는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이러한 습관들은 특별한 장비나 격렬한 운동 없이도 실천할 수 있으며, 혈압을 자연스럽게 관리하는 데 유익하다고 전문가들은 강조했습니다. 특히 고혈압 환자의 경우, 아침에 혈압이 급격히 치솟는 '모닝 서지' 현상을 주의해야 하며, 생활 습관 관리가 더욱 중요하다고 조언하고 있습니다. 고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가해지는 압력이 높아져 만성 질환 위험을 증가시키는 질병으로, 정상 수치는 120/80mmHg 미만이며, 130/80mmHg 이상이면 고혈압으로 분류됩니다.
의사들이 밝히는 혈압 관리 비법, 아침 10분의 중요성!
미국 성인의 절반가량이 고혈압을 앓고 있는 것으로 나타난 가운데 연구진은 혈압 관리에 도움이 되는 아침 습관을 소개했다. 4일(현지시간) 데일리메일에 따르면 의료진과 연구진이 공통적으로 권하는 '혈압 관리에 도움이 되는 아침 습관'은 다음과 같다. 먼저, 눈을 뜨자마자
이정원기자
Apr 07, 2026 • 1 min read
#health
#healthcare
#morning routine
#blood pressure
#healthy habits
#stress management
에이테크뉴스 이정원기자(ethegarden@nolm.kr)