베트남의 한 남성이 100일 만에 20㎏을 감량하며 몰라보게 변한 모습으로 화제를 모으고 있습니다. 베트남 매체 제트 뉴스에 따르면 호찌민에 거주하는 틱톡커 타이 키엔 꾸옥(26)씨가 약 100일간의 다이어트로 극적인 외모 변화를 이뤘다고 전해졌습니다.
꾸옥씨는 식당 소개 영상을 제작하며 활동하던 중, 불규칙한 식사와 야식으로 인해 체중이 80㎏까지 증가하고 체지방률이 30%를 넘어섰습니다. 건강 검진 결과 위험 신호를 받은 그는 생활 습관을 개선하기로 결심하였습니다.
그는 100일간 각별한 노력을 기울여 체중 감량에 성공했습니다. 하루에 4시간씩 운동하여 아침에는 유산소 운동, 오후에는 웨이트 트레이닝을 실시하였으며, 식단은 닭가슴살, 생선, 계란, 채소 중심으로 구성하고 탄수화물과 설탕이 들어간 음식을 대부분 배제하였습니다.
이러한 노력 끝에 꾸옥씨의 체중은 57㎏으로 약 20㎏ 감량되었고, 체지방률도 절반으로 줄어들었습니다. 이에 현지 SNS에서는 그의 변화에 대한 큰 관심이 모아졌습니다.
꾸옥씨는 “규칙적인 생활을 하면서 몸과 마음이 전보다 달라졌다”며 건강 상태와 체중 감량으로 인해 즐겁게 등산 등 야외 활동을 즐기고 있다고 전했습니다. 하지만 전문가들은 급격한 체중 감량이 각별한 주의를 요한다며, 극단적인 운동과 식단 제한은 영양 불균형이나 근손실을 일으킬 수 있으므로 전문가의 조언과 관리가 필요하다고 조언하고 있습니다.