미국에서 심혈관 질환의 증가로 전문가들은 수면 습관의 중요성에 주목하고 있습니다. 밤 시간대의 생활 방식이 심장 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 분석이 있습니다.
뉴저지 저지쇼어 대학병원의 심부전 전문의 신시아 코스 박사는 수면이 신체와 정신의 회복을 돕는 중요한 시간이라며, 이때 심장이 가장 편안한 상태에 돌입하게 된다고 설명했습니다. 잠을 자는 동안 부교감신경이 활성화되어 심박수와 혈압이 낮아지고, 심장이 부담을 줄일 수 있습니다.
코스 박사는 수면 패턴이 불규칙할 경우 체내 대사 과정이 영향을 받아 식욕 조절이 어려워지고, 이는 비만과 제2형 당뇨 등 심혈관 질환 위험을 높일 수 있다고 경고했습니다. 일정한 취침 시간과 수면 환경을 유지하는 것이 중요하며, 술이나 카페인 음료, 당분이 많은 음식을 섭취하는 것을 자제해야 한다고 강조했습니다.
또한 취침 전에는 환경이 어둡고 조용하며 시원하게 유지하는 것이 좋다고 전문가들은 조언했습니다. 또한 스마트폰이나 TV 사용을 취침 1시간 전에 멀리하는 것이 수면에 도움이 된다고 강조했습니다.심혈관 질환은 미국에서 매년 약 100만 명에 가까운 사망자를 발생시키는 주요 사망 원인 중 하나입니다.